Włącz aktywność z Małgorzatą Glinką. Woda - źródło życia
Każdy z nas wie, że wodę trzeba pić, tylko po co tak naprawdę? Pod względem chemicznym organizm dorosłego człowieka składa się aż w 60% z wody, bez pożywienia jesteśmy w stanie przeżyć kilka tygodni, bez wody – kilka dni, niezaprzeczalnie jest ona podstawą naszego funkcjonowania.
Włącz aktywność z Małgorzatą Glinką. Woda - źródło życia

Odtruwanie i oczyszczanie organizmu z toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii, chłodzenie organizmu poprzez uczestnictwo w procesach termoregulacji, nawilżanie oczu i skóry, uławianie przeżuwania pokarmu oraz wspomaganie odpowiedniej pracy jelit,  to tylko niektóre z funkcji, które woda pełni w naszym organizmie. Ponadto, woda  tworzy w nim środowisko, dzięki któremu zachodzą wszystkie najważniejsze czynności życiowe, jest transporterem substancji odżywczych  oraz rozpuszczalnikiem elektrolitów, dzięki czemu możliwe jest prawidłowe funkcjonowanie wszystkich komórek.

 

Niedostateczna podaż płynów prowadzi do odwodnienia - nasza krew gęstnieje, mocz ciemnieje, skóra traci elastyczność, jesteśmy osłabieni, zmęczeni, a nasze samopoczucie ulega znacznemu pogorszeniu. Czysta woda to najskuteczniejszy sposób aby szybko i skutecznie nawodnić nasz organizm. Nie należy czekać z piciem do momentu aż poczujemy pragnienie, gdyż uczucie to jest już późnym sygnałem alarmowym. Ile więc należy pić? Zgodnie z Rekomendacjami Instytutu Żywności i Żywienia oraz Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności średnie zapotrzebowanie na wodę wynosi 2l  w przypadku kobiet i 2,5l w przypadku mężczyzn. Należy pamiętać, że istnieją duże różnice międzyosobnicze, które mogą znacząco wpływać na faktyczne zapotrzebowanie. Określając indywidualne potrzeby naszego organizmu na wodę musimy wziąć pod uwagę warunki atmosferyczne, poziom aktywności fizycznej, rodzaj diety oraz aktualny stan naszego zdrowia. Wodę należy pić regularnie, najlepiej małymi łykami i w nie za dużych ilościach. Lepiej jest pić częściej a mniej niż dużo za jednym razem. Wypicie naraz dużej ilości wody może spowodować szybsze wypłukiwanie soli mineralnych (sodu, potasu).

 

Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wielu różnych substancji odżywczych, w kwestii nawodnienia, jest zdecydowanie mniej wymagający. Nie musimy pić kawy, herbaty, czy soków. Jedynym naprawdę niezbędnym płynem jest woda. W chwili obecnej możemy wybierać spośród różnych jej rodzajów, ale szczególnie godna polecenia jest woda mineralna. Picie wody to klucz do zdrowia i urody. Codzienne dbanie o właściwy poziom nawodnienia naszego organizmu zapewnia witalność i energię, ładnie wyglądającą cerę oraz dobre samopoczucie. Pamiętajmy, że Już 10% ubytek wody z organizmu powoduje całkowitą niezdolność do wykonywania jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Strata wody przekraczająca 20-22% prowadzi do śmierci. Niestety większość ludzi jest permanentnie odwodniona. Picie wody jest nawykiem, który musimy w sobie wytrenować.


Polecamy także


Roberto Santilli dla siatkowka24.com: wygraliśmy mecz i cieszmy się z tego
Roberto Santilli dla siatkowka24.com: za każdym razem wychodzimy na boisko z nastawieniem na wygraną
Rodrigo Qurioga dla Siatkówka24.com: Dzięki chłopakom z drużyny mogłem szybciej zaaklimatyzować się w Polsce
Gonzalo Quiroga dla Siatkówka24.com: Piotr Gruszka to jeden z najlepszych trenerów z jakim miałem okazję współpracować.
Luke Reynolds dla Siatkówka24.com: Liga niemiecka z roku na rok jest coraz mocniejsza
Andrea Anastasi: Środowisko siatkarskie pokazało moc. Dziękujemy wszystkim za pomoc!
Jedzenie, rodzina i przyjaciele, czyli Dorota Strąg jakiej nie znacie!
Nie lubię biegania - Ewelina Krzywicka, przyjmująca Pałacu Bydgoszcz dla Siatkowka24.com
Jacek Nawrocki dla siatkowka24.com: reprezentacja cały czas się tworzy
Srdjan Veckov dla siatkowka24.com: Wszyscy potrzebujemy czasu
Piotr Gruszka dla siatkowka24.com: Kibice wiedzieli, że chłopcy zostawiają serce na boisku
Steven Marshall dla siatkowka24.com: Konsekwencja w naszej grze kluczem do sukcesu
Trevor Clevenot dla Siatkowka24.com: Mamy drużynę, którą stać na wielkie rzeczy
Trevor Clevenot dla Siatkowka24.com: Mamy drużynę, którą stać na wielkie rzeczy
Wonder Woman z pazurem i charakterem, czyli Karolina Baran, w szczerej do bólu rozmowie z Siatkowka24.com!
Sandra Szychowska i Magdalena Rapacz-Matras: Pomaganie jest po prostu fajne!
Talita da Rocha Antunes dla siatkowka24.com: cieszę się, że nasza siatkówka jest rozpoznawalna
Kerri Walsh Jennings dla siatkowka24.com: boli nie tylko ramię
Melissa Humana-Paredes dla siatkówka24.com: chciałam, żeby ten mecz zakończył się w sportowy sposób
Louise Bawden dla siatkowka24.com: bardzo marzy mi się podium podczas Mistrzostw Świata
„Co masz zrobić jutro zrób dzisiaj”, czyli Magdalena Mazurek szczerze o macierzyństwie, trzyletniej przerwie od siatkówki i nie tylko!
Katarzyna Kociołek: Ogromny wysiłek w Duisburgu, zwieńczony jeszcze większym sukcesem
"WIESZ, ŻE Z ASIĄ DALEJ JESTEŚMY AKTUALNYMI MISTRZYNIAMI SWATA DO LAT 18?", CZYLI WCHODZIMY DO ŚWIATA KATARZYNY SZAŁANKIEWICZ!
Smerf Maruda, czyli Magdalena Saad, o kibicach, mężczyznach, gofrach oraz... żelkach!
9 godzin na obcasach i... ledwo domykająca się torebka, czyli Iza Soja, jakiej nie znacie!
Piotr Graban dla siatkowka24.com: Zacząłem rozglądać się za respiratorem!
"Kocham Spać", czyli Marta Pietroczuk, dziecko siatkówki tylko dla Siatkowka24.com!
Kasia Szałankiewicz pisze dla Siatkowka24.com!
Natalia Miłosz: Naszą największą motywacją jest trener i my same
Luke Perry dla siatkowka24.com: Wszyscy Polacy, których spotkałem na swojej drodze byli bardzo mili.
Opole i Pszczyna włączyły aktywność z Małgorzatą Glinką.
Ola Gromadowska specjalnie dla Siatkowka24.com!
"Największa moc potrzebna będzie podczas turniejów – Katarzyna Kociołek, w szczerej rozmowie z Siatkowka24.com!
Zbąszyń "Włączył Aktywność" z Małgorzatą Glinką!
Marko Ivović dla siatkowka24.com: Jestem wdzięczny tym, którzy byli z nami od początku do końca
Jakub Popiwczak dla siatkowka24.com: Jesteśmy jedną wielką Jastrzębską rodziną!
Aleksandra Jagieło dla siatkowka24.com: Pokazałyśmy, że jesteśmy mistrzyniami Polski
Klaudia Kaczorowska dla siatkowka24.com: Mamy swoje cele i plany
Alessandro Chiappini dla siatkowka24com: Musimy lepiej grać zagrywką!
Charlotte Leys dla siatkowka24.com: W Stambule czuje się bezpiecznie!
Dragan Stanković dla Siatkowka24.com: Nie możemy zbyt szybko uwierzyć w awans
Philippe Blain dla siatkowka.24.com: Jestem absolutnym przeciwnikiem dziesięciominutowych przerw.
Piękne widoki, porywisty wiatr, wysoki poziom. Trwa turniej Snow Volley w Białce Tatrzańskiej
Alicja Wójcik dla siatkowka24.com: Jak naleśniki, to z nutella i bananem!
Mateusz Radojewski dla Siatkowka24.com - Byłem tak zszokowany, że musiałem zjechać na pobocze!
Wieczór z Alicją, spotkania na szczycie, Magda i Kaja! CZYLI SIATKOWKA24.COM ORLEN LIGA ON TOUR (Trójmiasto)
Czesko-śnieżna przygoda Siatkowka24.com i KamPas Sport
Karolina Goliat dla siatkowka24.com: Po przerwie powiedziałyśmy sobie - Robimy swoje!
Andrea Gardini dla siatkowka24.com: mój zespół jest gotów walczyć z wymagającymi przeciwnikami
Paweł Adamajtis dla siatkowka24.com: We Włoszech nabrałem ogromnej ochoty do siatkówki!
Michał Matyja dla siatkówka24.com: Europa, Iran a potem Igrzyska Olimpijskie? Siatkówka na śniegu wchodzi na salony!
Maret Balkestein-Grothues dla siatkowka24.com: Z Polską mam wyłącznie miłe wspomnienia
Dominik Witczak dla siatkowka24.com: Odczarowaliśmy Wrocław (Wideo)
Łukasz Wiśniewski dla siatkowka24.com: Na świętowanie nie mamy czasu (Wideo)
Sebastian Świderski dla siatkowka24.com: Cieszymy się, że Puchar Polski wraca do Kędzierzyna-Koźla (Wideo)
Dzięki siatkówce plażowej, nasza codzienność staje się coraz bardziej kolorowa - Marcin Szczechowicz o ProSkos specjalnie dla Siatkowka24.com!
Salvador Hidalgo Oliva dla siatkowka24.com: W siatkówce nie ma remisów
Jan Hadrava dla siatkowka24.com: Najbardziej jestem szczęśliwy ze zdobycia trzech punktów
Adam Grabowski dla siatkowka24.com: To co zrobiliśmy w ataku to było istne szaleństwo
Piotr Graban z Londynu dla Siatkowka24.com: Trzymam kciuki za Atom Trefl Sopot, jego miejsce jest głęboko w moim sercu!
Andrea Gardini dla siatkowka24.com: młodzi siatkarze podczas pracy ze starszymi zdobywają swoje własne doświadczenie
Srećko Lisinac dla siatkowka24.com: Wady w byciu wysokim? Wszędzie uderzasz głową
Daniel Pliński dla siatkowka24.com: Jestem zawodnikiem, który ma zagrywać taktycznie.
Salvador Oliva dla siatkowka24.com: Liderem jest drużyna!
"Fajnie po prostu czasem poczuć się normalną kobietą" - Natalia Gajewska, rozgrywająca Atomu Trefla Sopot, w szczerej rozmowie z Siatkowka24.com!
"TRENERZE, TO CHYBA JUŻ JEST TEN MOMENT..." MAGDALENA DAMASKE, KAPITAN ATOMU TREFLA SOPOT, EKSKLUZYWNIE DLA SIATKOWKA24.COM!
Justyna Łukasik dla siatkowka24.com: Nie byłyśmy konsekwentne w swojej grze
Klaudia Kulig dla siatkowka24.com: Nie zwieszamy głów, walczymy dalej!
Bartłomiej Krulicki dla siatkowka24.com: Skuteczna gra blokiem kluczem do sukcesu.
Ekskluzywnie, Kaja Grobelna dla Siatkowka24.com – Lubię po prostu poczuć się kobietą, czasami założyć fajną sukienkę!
Jan Hadrawa, atakujący Indykpol AZS Olsztyn dla siatkówka24.com: Możemy grać jeszcze lepiej.
Andrea Gardini dla siatkowka24.com: Moi zawodnicy potrafią walczyć.
Nicola Negro dla siatkowka24.com: Odpływ gwiazd problemem ORLEN Ligi
Andrea Anastasi dla siatkowka24.com: W tym sezonie będziemy Cinqucento Abarth, mniejsze ale szybsze!
Maja Tokarska ekskluzywnie dla siatkowka24.com z Japonii: Jestem pozytywnie zaskoczona jedzeniem!
Rafał Murczkiewicz dla siatkowka24.com: Gra MKS-u Będzin będzie bardziej charakterna
Piotr Gruszka: Spodek jest dla Gumy magicznym miejscem
Maja Tokarska dla Siatkowka24.com - Nie mówię: "Do Widzenia!", ale "Do zobaczenia, wkrótce!"
Natalia Dubovcova po zakończonym meczu o brązowy medal Grand Slam w Olsztynie
Laura Ludwig dla siatkowka.24.com
Bogdan Serwiński dla siatkowka24.com: Potrzeba większej odpowiedzialności zawodniczek
Kevin Klinkenberg dla siatkowka24.com: Sam Deroo jest gwiazdą, ale musimy mu pomagać
MVP lutego - Lena Dziękiewicz dla siatkowka24.com:
Po medalu na sushi, czyli „Wesoły Autobus” z Polic
Lorenzo Micelli dla siatkowka24.com: W ważnych momentach zjadła nas presja
Philippe Blain dla siatkowka24.com: Mam dwa osobiste cele
Podcast 7 Dni Siatka, odcinek 49
Plebiscyt Kibiców: Wybierz MVP lutego w PlusLidze (część 2)
Plebiscyt Kibiców: Wybierz MVP lutego w PlusLidze
Raul Lozano dla siatkowka24.com: W ciągu sześciu lat polska siatkówka uległa dużemu przeobrażeniu
Bartosz Gawryszewski dla Siatkowka24.com: Chcemy dobrze zagrać z siatkarską Barceloną!
Helena Havelkova dla siatkowka24.com: Nagroda w Plebiscycie Kibiców to dla mnie zaszczyt
Paweł Rusek dla siatkówka24.com: Obawialiśmy się tego spotkania.
Marcin Możdżonek dla siatkówka24.com: Przyjechaliśmy i zrobiliśmy swoje.
Adrian Stańczak dla siatkówka24.com: Mój występ stał pod znakiem zapytania.
Fabian Drzyzga dla Siatkówka24.com: Musimy po prostu wygrywać
Łukasz Polański dla siatkówka24.com: Pokazaliśmy charakter i determinacje
Rafael Redwitz dla siatkówka24.com: Dawno nie zagraliśmy tak dobrze.
Jakub Bednaruk dla siatkówka24.com: W taki sposób nie przegrałem jako trener od trzech i pół lat.
Andrea Gardini dla siatkowka24.com: Moi zawodnicy nie powinni bać się przeciwników
Benjamin Toniutti dla siatkowka24.com: Od początku meczu zagraliśmy mocno skupieni
Karol Kłos dla siatkowka24.com: Turbocola? Po awansie na IO! (Wideo)
Tomaso Totolo dla siatkowka24.com: Polscy kibice zasłużyli na ten awans!
Ferdinand Tille dla siatkowka24.com: Rosja jest od nas bardziej doświadczona (Wideo)
Benjamin Toniutti dla siatkowka24.com: To był mecz godny półfinału (Wideo)
Wojciech Żaliński dla siatkowka24.com (Wideo)
Wybierz najlepszego siatkarza PlusLigi w grudniu (część1)
Podcast 7 Dni Siatka, odcinek 42 Brawo Panowie, Panie czekają zmiany!
Nicola Vettori dla Siatkowka24.com - Moje dziewczyny każdego dnia są dla mnie niespodzianką!
PLEBISCYT KIBICÓW: Piękna Helena, urocza Iga, która następna... Zdecyduj!
Plebiscyt kibiców: Znamy najlepszego siatkarza i siatkarkę w listopadzie!
Dorota Wilk dla Siatkowka24.com - Ja uwielbiam buty, kocham szpilki!
Bartosz Janeczek dla Siatkówka24.com: Nie wykorzystujemy swoich szans
Mateusz Bieniek dla siatkówka24.com: AZS grał słabo, byli rozbici
Rafael Redwitz dla siatkówka24.com: W naszej grze było widać energie i motywacje
Dariusz Daszkiewicz dla siatkówka24.com: Drugi set był już dla nas złym sygnałem
Mateusz Sacharewicz dla Siatkówka24.com: Trzeba się cieszyć z tego, co jest
Nominacje siatkarek ORLEN Ligi do nagrody MVP listopada CZĘŚĆ 2
Harrison Peacock dla siatkówka24.com: Wciąż męczymy się na boisku
Nominacje siatkarek ORLEN Ligi do nagrody MVP listopada CZĘŚĆ 1
Andrzej Wrona dla siatkówka24.com: „Staramy się grać coraz lepszą siatkówkę”
TYLKO U NAS! "Co ma być to będzie", czyli "Nafciarki" (na) w podwójnym gazie!
Andrea Gardini dla siatkowka24.com: Codziennie musimy uczynić kolejny krok do przodu
Bram Van Den Dries dla siatkowka24.com: Atmosfera w zespole jest doskonała!
Rozwiązanie Plebiscytu coraz bliżej!
Thomas Jaeschke dla siatkówka24.com : Cała PlusLiga jest zaskakująca
Niedokończona historia Gierka…
Łukasz Wiśniewski dla Siaktówka24.com: Zbyt mocno uwierzyliśmy w siebie
Radosław Panas dla siatkówka24.com: Wcale nie ciągnie mnie do Plus Ligi
Stanisław Gościniak dla siatkówka24.com: W II lidze nie ma gotowych zawodników, tu ich trzeba wyszkolić
Mariusz Marcyniak dla siatkówka24.com: „Mnóstwo ludzi i super doping, także bomba”
Karol Kłos dla siatkówka24.com: Szkoda, że nie możemy się cieszyć razem ze zwycięstwa
Podcast 7 Dni Siatka, odcinek 37
Krystyna Strasz dla Siatkowka24.com - Irytuje mnie wszechobecne narzekanie!
Andrzej Niemczyk dla Siatkowka24.com: W FIVB pracują sami idioci, którzy myślą tylko o pieniądzach dla siebie! (część II)
TYLKO U NAS! Siatkarscy kibice, to jest Was czas, wybierzcie swoją MVP Orlen Ligi (część 2)
Andrzej Niemczyk dla Siatkowka24.com - "Panowie, do widzenia. Róbcie sobie reprezentację sami!"
Aleksander Śliwka dla Siatkówka24.com: Wiedzieliśmy, że BBTS przyjedzie zmotywowany
Andrzej Niemczyk dla Siatkowka24.com - Whisky, to był tylko pretekst!
Bartosz Gawryszewski dla Siatkowka24.com - W Cinquecento X nie mamy jeszcze spojlerów!
Michał Bąkiewicz - Kadra? Obowiązuje hasło: wszystkie ręce na pokład!
Podcast 7 Dni Siatka, odcinek 34, gość specjalny Wojciech Grzyb
Jakub Jarosz dla siatkowka24.com: Młody ma talent po Agnieszce, ja tańczę bardzo średnio!
Michał Ruciak: ZAKSA? Bez komentarza, ale miło nie było...
TYLKO U NAS! Jakub Jarosz - Nie mam żalu do Antigi, póki co nie dzwonił!
Paweł Adamajtis dla siatkowka24.com: Dla mnie najważniejszy jest rozwój mój i drużyny
Dawid Murek dla siatkowka24.com: Niech młodzi wywalczą sobie miejsce
Paweł Halaba dla siatkowka24.com: W meczach z takimi przeciwnikami chciałbym się pokazać z jak najlepszej strony
Michał Filip dla siatkowka24.com: Małe rozluźnienie przyczyną niepowodzenia
Bartłomiej Kluth dla siatkowka24.com: Każdą akcję, musimy traktować jak piłkę meczową
Michał Dębiec dla siatkowka24.com: KPS Kęty ma wielu perspektywicznych siatkarzy
Adam Grabowski dla Siatkowka24.com - Lepiej, żeby grała młoda Polka, a nie zagraniczny średniak!
Podcast 7 Dni Siatka - odcinek 28
Bartosz Janeczek dla siatkowka24.com: Często krytykują nas osoby, które z siatkówką nie mają wiele wspólnego
Jacob Gibb i Casey Patterson dla siatkowka24.com: bardzo lubimy grać w Polsce
Alison Ceruttii i Bruno Oscar Schmidt dla siatkowka24.com: postaramy się, by nie było wyjątków
Larissa i Talita dla siatkowka24.com: Brazylijczycy lubią taniec!
Krzysztof Wanio dla siatkowka24.com: Liczę na medal polskiej pary w RIO!
Daniel Pliński dla siatkowka24.com: Rodzina daje mi mnóstwo radości i wsparcia
Martyna Wardak dla Siatkowka24.com - Uwielbiam eksperymentować ze starymi meblami!
Ustrzeleni zagrywką (5) - Magdalena Saad (wideo)
Bartosz Mariański dla siatkowka24.com: Krispol I liga doskonałym poligonem doświadczalnym dla młodych siatkarzy
Kuba Czubiński dla siatkowka24.com: Pokażemy, że nie jesteśmy chłopcami do bicia!
Podcast 7 Dni Siatka - odcinek 20
Marcin Brzeziński dla Siatkowka24.com: Od dziecka byłem fanem Realu Madryt!
Ustrzeleni zagrywką (4) - Piotr Gruszka
Krzysztof Zapłacki dla Siatkowka24.com - Będzie to nowa jakość, nowa energia do ciężkiej pracy!
Paul Lotman dla siatkowka24.com: Uwielbiam wracać do Polski!
Paweł Zatorski dla siatkowka24.com: Wiedzieliśmy, że czeka nas ciężki mecz (wideo)
Podcast 7 Dni Siatka - odcinek 18
Maja Tokarska prosto z Baku dla Siatkowka24.com - Chwilę śpiewałyśmy i się wygłupiałyśmy!
Frederic Winters dla siatkowka24.com: Problemem naszej siatkówki, jest brak profesjonalnych rozgrywek.
Marcin Wika dla Siatkowka24.com: W domu z Anią mamy małego Messiego!
Ustrzeleni zagrywką (2) - mistrz świata Michał Matyja (wideo)
Daniel Pliński dla Siatkowka24.com: Raul Lozano? Przede wszystkim ciężka, ale mądra praca!
Tina Lipicer-Samec dla siatkowka24.com: Po sezonie wyłączam telefon i poświęcam się rodzinie
Murilo Radke dla siatkowka24.com: Gra w Polsce, od zawsze była moim marzeniem!
Krystyna Strasz dla siatkowka24.com: Po ciężkim sezonie, odpoczynek w Turcji
Wiesław Popik dla siatkowka24.com: Siatkówka młodzieżowa nie poszła w tą stronę, w którą miała iść
Aleksandra Jagieło dla siatkowka24.com: Zagrywka może być kluczem do sukcesu
Ola Wójcik dla siatkowka24.com: Udowodniłyśmy sobie, że stać nas na dobrą grę (wideo)
Małgorzata Lis dla siatkowka24.com: Naszym problemem było przyjęcie i zagrywka (wideo)
Mariola Zenik dla siatkowka24.com: W finale nikt nikogo, nie jest w stanie zaskoczyć
Siatkarski blog prosto z Paryża - Nikola Gjorgiev (8)
Zuzanna Efimienko dla siatkowka24.com: Kasia Zaroślińska pokazała klasę!
Aleksandra Krzos dla siatkowka24.com: 5-meczowa rywalizacja i nasz sukces? Jestem za!
Stefana Velijković dla siatkowka24.com: Nie pokazałyśmy wszystkiego na co nas stać
Marcin Prus dla siatkowka24.com: Grania zawsze było, jest i będzie bardzo dużo (część 2)
Marcin Prus dla siatkowka24.com: Większość z nas dąży do tego, co ma pod ręką (część 1)
Ustrzeleni zagrywką - Jerzy Mielewski (wideo)
Wojciech Włodarczyk dla siatkowka24.com: Przyjechaliśmy do Berlina z wielkimi apetytami (wideo)
Dawid Konarski dla siatkowka24.com: Wilfredo Leon zrobił różnicę (wideo)
Jochen Schoeps dla siatkowka24.com: W Berlinie jest "kilka" pubów otwartych w niedzielę
Robert Kromm dla siatkowka24.com: Jestem dumny z mojej drużyny!
Lukas Tichacek dla siatkowka24.com (wideo)
Piotr Nowakowski dla siatkowka24.com (wideo)
Erik Shoji dla siatkowka24.com: Czyste głowy, pozwoliły nam podjąć walkę z faworytem z Kazania
Siatkarskie siostry z Legionovii, Marta Bechis i Jaimie Thibeault: Bardzo lubimy kreskówki!
Guilllaume Samica dla siatkowka24.com
Miguel Falasca dla siatkowka24.com: Jeśli chcesz wygrać LM, musisz pokonać każdego!
Piotr Matela dla Siatkowka24.com: Zabrakło nie umiejętności a doświadczenia
Mariusz Wiktorowicz dla Siatkowka24.com
Dominika Sobolska dla siatkowka24.com
Kamila Ganszczyk dla siatkowka24.com: Memoriał Agaty Mróz zachęca do pomocy innym
Magdalena Śliwa dla siatkowka24.com: Zachęcam do oddawania krwi
Bartosz Kwolek dla siatkowka24.com: Tesco i Lidl mam już sprawdzone!
Andrea Anastasi dla siatkowka24.com: W tym roku będziemy Cinquecento X!
Anna Werblińska dla siatkowka24.com: Nie jest tragicznie, dziękuje bogu, że moje kolano jest całe
Klaudia Kaczorowska dla siatkowka24.com: Apeluje o dzień wolnego w miesiącu dla naszych kibiców
Ustrzeleni zagrywką (3) - Kamil Kwasowski
Ustrzeleni zagrywką (8) Grzegorz Fijałek/Mariusz Prudel
Ustrzeleni zagrywką (7) - Kinga Kołosińska/Monika Brzostek
Dzień z reprezentacją Macedonii i Siatkowka24.com
Grzegorz Pająk dla siatkowka24.com: ZAKSA to klub z górnej półki!
Ustrzeleni zagrywką (4) - Piotr Gruszka
Ola Wójcik dla siatkowka24.com: Udowodniłyśmy sobie, że stać nas na dobrą grę!
Małgorzata Lis dla siatkowka24.com: Naszym problemem było przyjęcie i zagrywka
Ustrzeleni zagrywką - Jerzy Mielewski
Wojciech Włodarczyk dla siatkowka24.com: Przyjechaliśmy do Berlina z wielkimi apetytami
Dawid Konarski dla siatkowka24.com: Wilfredo Leon zrobił różnicę!
Lukas Tichacek dla siatkowka24.com: Zenit nie podszedł do półfinału Ligi Mistrzów zmotywowany na 100%
Piotr Nowakowski dla siatkowka24.com: Hala należała do naszych kibiców
Opole i Pszczyna włączyły aktywność z Małgorzatą Glinką.
Zbąszyń "Włączył Aktywność" z Małgorzatą Glinką!

polecamy

Nadchodzące transmisje

Liga typerów

Kto wygra mecz

weź udział w lidze typerów

Ranking generalny typowania